ზედა კიდურები პერიოდულად დაბუჟებულია და ენის მობილურობა შეშფოთებულია? გაწუხებთ თავის ტკივილი და სისუსტე? წნევა მკვეთრად იზრდება თუ ვარდნა, გულის რიტმი იკარგება ან აჩქარებს? სიმპტომები მიუთითებს ნერვები და ხერხემლის პრობლემები. სავარაუდოდ, მიზეზი არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, რომელსაც თან ახლავს კუნთების სპაზმები და თავბრუსხვევა. დაავადება, მითების საწინააღმდეგოდ, ახალგაზრდებში ჩნდება და სათანადო მკურნალობას მოითხოვს.
ფაქტორები და სიფრთხილის ზომები
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პროვოცირება შეუძლია:
- ცუდი მეტაბოლიზმი;
- მაცდუნებელი ან მაცდური ცხოვრების წესი;
- მიკროცირკულაციის აშლილობა, რომელიც მემკვიდრეობითი დაავადებაა;
- კისრის ან მხრის განყოფილების დაზიანებები.
პაციენტები, რომლებმაც ეჭვმიტანილი ჰქონდათ ოსტეოქონდროზის ნიშნები, რეკომენდაციას უწევენ პირველ რიგში ექიმთან კონსულტაციას და გაიარონ CT ან MRI. გარდა ამისა, ჩაატარეთ სისხლის ტესტები იმის გასაგებად, თუ რა გამოიწვია დაავადების განვითარებამ.
მკურნალობა შეირჩევა ინდივიდუალურად, გამომწვევიდან გამომდინარე. ექიმი იძლევა მასაჟის მიმართულებას, ან განსაზღვრავს ტაბლეტებს, მალამოებს ან გელს, საწინააღმდეგო ინფლაციის საწინააღმდეგო ეფექტით. ზოგჯერ სპაზმები და ტკივილი ქრება, თუ ორთოპედიულ ბალიშს ყიდულობთ ან შეცვლით სამუშაოს.
არავინ არ არის დაცული საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზისგან, მაგრამ რისკის ქვეშ აღმოჩნდნენ ისინი:
- ოფისის თანამშრომლები;
- გამყიდველები;
- სამედიცინო პერსონალი;
- მასწავლებლები და მასწავლებლები;
- ადმინისტრატორები;
- პარიკმახერები;
- პროგრამისტები.
ამ პროფესიების წარმომადგენლები ბევრს დგანან ან სხედან კომპიუტერში, მაგრამ საშვილოსნოს ყელის და მხრის განყოფილებები უმოქმედოდ რჩება. კუნთები სუსტდება, ხრტილოვანი კარგავს ელასტიურობას, ხოლო ინტერვერტებრალური დისკები იღებენ მინიმალურ საკვებ ნივთიერებებს. ნერვული დაბოლოებების დაფიქსირების რისკი და ოსტეოქონდროზი იზრდება.
მართლა უნდა მოძებნოთ ახალი სამუშაო? არა, თუ პაციენტი:
- შეცვალეთ ჩვეულებრივი ლეიბები და ბალიში ორთოპედიული ჯიშებით;
- შეარჩევს მოსახერხებელი კომპიუტერის სკამი მაღალი ზურგით;
- რეგულარულად ჩაერთვება სახლში ან სავარჯიშო დარბაზში, კუნთების და სახსრების ფრაგმენტებით;
- ნიკოტინისა და ალკოჰოლის უარი თქვას;
- გადახედეთ ჩვეულებრივ დიეტას და შეიტანეთ ცვლილებები მასში.
ქალებს რეკომენდებულია უარი თქვან მაღალი ქუსლები და უყვართ ბალეტის ფეხსაცმელი ან სპორტული ფეხსაცმელი.
ოსტეოქონდროზი არ გაქრება დაუყოვნებლივ, მას შემდეგ, რაც მარჯვენა ბალიშის ან ორი ან სამი კლასის დარბაზში შეიძინოს, მაგრამ თანდათანობით, კეთილდღეობა გაუმჯობესდება და სიმპტომები გაქრება თავად დაავადებით.
მეტი ბოსტნეული და ცილა
გამოჯანმრთელებას ხელს უწყობს სათანადო კვება. სხეულის ჭარბი წონის მქონე პაციენტებს რეკომენდებულია წონის დაკლება თანდათანობით, რათა შეამცირონ სახსრებზე დატვირთვა და ინტერვერტებრალური დისკები. მაგრამ შიმშილი აკრძალულია, ისევე როგორც მონო -დიეტებზე ჯდომა.
ოსტეოქონდროზის მქონე პირმა უნდა მიიღოს ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობით კალციუმი და მაგნიუმი, ასევე ფოსფორი და კალიუმი. ნერვული დაბოლოებების აღდგენა ხელს უწყობს B ვიტამინებს, რომლებიც აშორებენ ანთებას და ასკორბინის მჟავას, რომელიც აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ხორცი და კვერცხები.
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მდგომარეობა გაუარესდება მარილის, შემწვარი საკვების და ცხოველური ცხიმების გამო. ჩვენ უნდა დაგვავიწყდეს პანელის არსებობის შესახებ და გვიყვარს ორთქლის კერძები, შეცვალოს კარაქი მცენარეული ზეთით და ძეხვის ნაცვლად ვიყიდოთ ქათმის მკერდი.
მარინადები და თეთრი პური, დაკონსერვებული საკვები, ტკბილი სასმელები და სემოლინა იწვევს ოსტეოქონდროზის გამწვავებას. ანთება და ტკივილი საშვილოსნოს ყელის რეგიონში ამოიღებს:
- ოხრახუში, რომელიც სისხლს ასუფთავებს;
- ზღვის თევზი და სალათები თეთრეულის ზეთით;
- ნიგოზი და კოდური ღვიძლი;
- პარკოსნები, რომელშიც B ჯგუფის და ცილის მრავალი ვიტამინი არსებობს;
- ქათმის ან ძროხის ხორცი;
- თაფლი;
- ორთქლის ბოსტნეული და ახალი ან გამომცხვარი ხილი;
- Disheld, რომელიც შეიცავს ჟელატინს;
- მოხარშული ძროხის ვენები, რომლებიც ასრულებენ ქონდროპროტექტორების ფუნქციას.
მეტაბოლური პროცესები ნორმალიზდება მარცვლეულისა და რძის პროდუქტების, მცენარეული დეკორაციების და ჩვეულებრივი წყლის. დეჰიდრატირებული ორგანიზმი უფრო ნელა აღდგება, ხოლო სითხეების ნაკლებობის რბილი და ძვლის ქსოვილები მყიფე ხდება.
ყავა და შავი ჩაი უკუნაჩვენებია ოსტეოქონდროზში, რომელსაც აქვს შარდმდენი მოქმედება და ხელს უწყობს კალციუმის და სხეულის სხვა სასარგებლო მინერალების გაჟონვას.
დღე იწყება დატენვით
ვარჯიშები უკუნაჩვენებია დაავადების გამწვავებისას. რეკომენდებულია ნარკოტიკების ან ალტერნატიული მკურნალობის შემდეგ, როდესაც ტკივილი და ანთება ქრება. სპეციალური კომპლექსი აღადგენს საშვილოსნოს ყელის და მხრის რეგიონის მობილობას, გაათავისუფლებს კუნთების სპაზმებს და თავბრუსხვევას.
დაიწყეთ მარტივი ვარჯიშებით, თანდათანობით ართულებთ დავალებას:
- იწექი დივანზე ან დივანზე, ჩამოკიდეთ კისერი და თავი. ზედაპირი უნდა იყოს სწორი, ტუბერკულოზებისა და ორმოების გარეშე, ზომიერად მკაცრი. მხრები დივანზეა, ხელები მოდუნებული და სხეულის გასწვრივ ვრცელდება. ცდილობს მხოლოდ კისრის კუნთების დაძაბვას, შეუფერხებლად ასწიოს და თავი დაანებოს. 10 გამეორება. გადაუხვიეთ მარჯვენა მხარეს, შემდეგ კი მარცხნივ.
- იჯექით სავარძელში ან გახდი ოთახის შუაგულში, პირდაპირ უკანა მხარეს. კისრისა და მხრების კუნთების დასამშვიდებლად, რაც საშუალებას აძლევს თავი დაეშვას წინ და მარცხნივ, უკან და მარჯვნივ. თითოეული მიმართულებით, 4-6 დახრილი. შემდეგ, მაქსიმალურად გაწურეთ კისრის კუნთები და გააკეთეთ მსგავსი მოძრაობები, ცდილობთ ნიკაპის მკერდზე მიიტანოთ და მხრები აიჩეჩეთ მისი ლოყებით.
- დარჩა სხდომაზე სწორი ზურგით, აიღეთ ფანქარი ან კალამი კბილებში. მხოლოდ თავისა და კისრის გადაადგილება, ასოების ან ციფრების დახატვა ჰაერში, ცდილობს არ გაიმეოროს თავი.
- ფანქრით მოაწყვეთ, მარჯვნივ მიუბრუნდით და მხარზე გადახედეთ. ოდნავ დაჭერით პალმა ლოყაზე ან ტაძარზე, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას. თავი ცდილობს ზეწოლის გადალახვას და აკეთებს გულსაკიდი დაფარული მოძრაობებით, კისრისა და გულმკერდის რეგიონის კუნთების ფრაგმენტს. 30 - 40 გამეორება, შემდეგ ჩართეთ სხვა მიმართულებით.
- იწექით მუცლით იატაკზე, სხეულის გასწვრივ ხელები გასწორეთ. ჩასვით შუბლზე მიწაში და გაჭიმეთ ზედა კიდურები თავზე მაღლა, იდაყვის გარეშე მოხრილი. 4-6 წამის განმავლობაში, დაიკავეთ საწყისი პოზიცია.
სავარჯიშოები 1, 3 და 4 შეიძლება გაკეთდეს წონის აგენტებით. შესაფერისი პატარა დუმბულები, რომლებიც წონა არაუმეტეს 0,5 კგ, ან ნახევრად მილის ბოთლი წყალი. წაისვით თავში, ხელები ეჭირათ და გააკეთეთ მონაცვლეობა და მიდრეკილებები.
კუნთების რეკომენდაციაა დილით, რომ გაიღვიძოს სხეული, ხოლო საღამოს, ასევე ლანჩის შესვენების დროს.
ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლის ხალხური მეთოდები
საშვილოსნოს ყელის რეგიონის მკურნალობის არაორდინალური მეთოდები აუცილებლად განიხილება ექიმთან. ზოგიერთი ჰომეოპათიური პრეპარატი და პროცედურა გაუარესდება პაციენტის მდგომარეობას და იწვევს ოსტეოქონდროზის გამწვავებას.
იწურაკი
შეავსეთ ლიტრი ქილა ახალი მეწამული ყვავილებით. არ დააკომპლექტოთ ნედლეული, დაასხით ალკოჰოლი, რომელიც შერეულია წყლით, ან არაყი. დაიცავით საწოლის ქვეშ 2 კვირის განმავლობაში, პერიოდულად შეირყა. იდგა პროდუქტის რუბლს კისერზე და მხრებში, ასევე გამოიყენეთ შიგნით 30-40 წვეთი. დაამატეთ წყალი ან ჩაი, დალიეთ ჭამის შემდეგ.
კომპრესები და რადიშ
ანთება ამოღებულია ტალახის ნიღბები. პროგრამების კომპონენტის შეკვეთა შესაძლებელია სპეციალიზირებულ მაღაზიებში. შეინახეთ ჭუჭყიანი შუშის კონტეინერში, სიტყვების ყურე. შეკუმშვის მოსავალი თბება წყლის აბაზანაში 40 გრადუსამდე და ვრცელდება კისერზე, დარჩა, სანამ ის გაცივდება. დაგჭირდებათ 10 -დან 15 -მდე რეგულარული პროცედურა.
ჭუჭყის ნაცვლად, გამოიყენება რადიშისგან ახლად გაჟღენთილი წვენი, რომელიც შერეულია თანაბარი რაოდენობით თაფლით. დაჟინებით მოითხოვეთ დღის ნაზავი, შემდეგ განზავდეს არაყი. ალკოჰოლის ნაწილისთვის, წვენის 4 ნაწილი. შეიტანეთ ანთებითი მიდამოები მასაჟის მოძრაობებით, დაფარეთ პლასტიკური ფილმით და შარფით გახეხეთ. რამდენიმე საათის განმავლობაში დატოვეთ ან წაიყვანეთ დასაძინებლად თაფლის კომპრესით და გაირეცხეთ ნაშთები დილით.
თბილი ლოსიონები
კომბოსტოს ფოთოლი ჩაყარეთ მდუღარე წყალში 30-40 წამის განმავლობაში. ამოიღეთ და სწრაფად სცემეთ ჩაქუჩით, სანამ არ გაცივდება. პატარა თაფლის თხელი ფენა, მიამაგრეთ კისერზე. დააფიქსირეთ cling ფილმი, გადაიტანეთ იგი შარფით ან შარფით. დაველოდოთ 1 საათს.
კომბოსტოს ნაცვლად, გამოიყენება ცხენის ფოთლები. სამუშაო ნაწილის ჩაყრა მდუღარე წყალში, მაგრამ თაფლით არ მკურნალობს. ისინი კისერზე თბილი ფოთლებით იჭრებიან და თავზე შარფით დაფარული არიან.
კისერზე გამოიყენება მარხვის ჭვავის ტორტილები, ისევე როგორც გახეხილი მოხარშული კარტოფილისა და თაფლის ნაზავი. მასა გახეხილია ისე, რომ იგი არ გავრცელდეს მთელ სხეულში და დაელოდეთ 20 წუთს.
შეკუმშვის ან ლოსიონების შემდეგ, ანალგეტიკური მალამო კუნთებში იჭრება.
სპაზმებით, კუნთების დამამშვიდებლები იღებენ. ტაბლეტები ამშვიდებს გლუვ კუნთებს, მაგრამ ამცირებს არტერიულ წნევას.
თვით -მასა
გელის ან მალამოების გამოყენებისას, კისერი და მხრები უნდა დაასხით. ნაზად დააჭირეთ, გაწურეთ, გაწურეთ და ინსულტი კანის უმნიშვნელო სიწითლესთან. სპირალური და წრიული მოძრაობები, ისევე როგორც ვიბრაციები, ამოიღეთ დისკომფორტის შეგრძნებები.
სერიების გულშემატკივრებს რეკომენდებულია დროის დახარჯვა უკანა და კისრის სასარგებლოდ:
- პირსახოცი ან ბამბის ქსოვილის ნაჭერი მარილიანში.
- არ ჩამოიბანოთ, გაშრეს ბატარეაზე ისე, რომ სამუშაო ნაწილი გახდება ძლიერი.
- დივანზე იჯდა, პირსახოცის ბოლოები თქვენი ხელის გულზე და უკანა მხარეს გადააგდე.
- გაიყვანეთ, ჩამოიბანეთ კანი და კუნთები "ხერხის" მოძრაობებით, სანამ არ გამოჩნდება მსუბუქი ჩამოსხმა.
- დაასრულეთ მასაჟი პიტინგით ძალიან პირსახოცით.
შეუძლებელია ხერხემლის დაჭიმვა, რადგან მასაჟის მთავარი ამოცანაა კისერში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. პროცედურა მეორდება ყოველდღიურად, შეგიძლიათ მიიღოთ განმცხადებლები, რომლებიც იქმნება სპეციალურად ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ.
ცუდი ჩვევების უარყოფა და რეგულარული ვარჯიშები შეაჩერებს ინტერვერტებრალური დისკების განადგურებას. დიეტა ნარკოტიკებთან და ჰომეოპათიურ საშუალებებთან ერთად ამოიღებს ანთებას და აღადგენს ხრტილოვანი ქსოვილის. ოსტეოქონდროზისგან თავის დაღწევა ძნელი არ არის, თუ მიჰყვებით სპეციალისტების რჩევას და ყოველდღიურად იზრუნებთ საკუთარ სხეულზე.